テーマ:ティップネス

3月26日 リハビリ@五反田 ティップネス、そして七分咲き

不要不急の外出の自粛の要請はありますが、朝7時過ぎから今日もティップネスに行ってきました。 コロナ騒ぎで利用者も少なく、周囲2メートルには人が居ない状況が維持されています。また、換気も十分にされているので大きなリスクなしとみています。 AMTで有酸素運動をして1,246Kcalを燃焼しました。そして、筋トレです。LAT Pull…
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3月24日 リハビリ@五反田 ティップネス、そして五分咲き

リハビリを兼ねてティップネスに行きました。 朝7時過ぎから2時間ほど頑張りました。 1,238Kcalを燃焼して、88.2Kg、26.5%でした。 まだまだですね。 LAT Pull-downは負荷は30キロほどですが、少し低いところまで引けるようになってきました。 肩の可動域も広がりつつあります。 Vertic…
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1月25日 再始動@五反田 ティップネス

さて、肩を固定する装具が取れたので、ティップネスに行ってみました。 実は、大阪滞在中の木曜の朝にもティップネス梅田店を訪れていました。 いつも使っているAMTというマシーンがなくて、自転車型のマシーンで一時間ほど運動しました。 汗がたくさん出ましたが、体を動かすのは三週間ぶりで、気分転換になりました。 そして、今日、土曜…
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10月6日 二人で訪問@丸の内 ティップネス

今日は五反田ティップネスの休館日だったので、丸の内ティップネスに来てみました。 ママも招待券を使って、一緒です。 休日なので、ゆったりできました。 ママが出てくるまで、外の景色を見ながら、仕事です。 本当は、お目当てのレストランがあったのですが、ラストオーダーの13:30に間に合わなかったので、斜め向かいの丸の内二重…
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5月12日 オフトレ2日目@五反田 ティップネス

今日も、午前中はティップネスでした。 1,212Kcalを燃焼して、87.85Kg、25.3%でした。 たくさん食べているので仕方ないですが、体脂肪率が気になります。 今日もダンベルで筋トレもしました。 アームカール的な動作は6Kg、ベンチに腕をついて、上体を水平にしてダンベルを引き上げる動作の時は7Kgにしました。腕を真上…
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5月11日 回復の予感@五反田 ティップネス

10連休が明けて、忙しい一週間でした。 大阪へ行ったり、7月からの新組織に向けての社内打ち合わせを重ねたり、人事系の面倒な話もありました。 扱う情報の量と多様さ、そして、求められる判断の重さは大したものです。 それでも、当たり前のようにこなしてしまうのも、社会人生活が長いからですかね。 でも、残念ながら、週末に宿題を二つほど、持…
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9月16日 What kind of shape are you in?@五反田 ティップネス

最近、平日の5日間を乗り切るだけで、精一杯です。 疲れが半端ない感じです。 年のせいというよりも、いろいろ、手広くやっているのでお手玉状態で気が抜けません。 それでも、頑張って、今日も朝からティップネスです。 1,221Kcal、88.65Kg、24.9%でした。 週末に向けた詰めが大事なのですが、うかつにも、三連休の…
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5月24日 早朝ティップネス

週末に行けなかったので朝7時過ぎからエクササイズです。 簡略版で有酸素系と、ストレッチにしましたが、気分良かったです。 1,115Kcalを燃焼して、87.1Kg、25.6%でした。 スケジュール的には忙しいのですが、行ってよかったです。 週末だけでなく、平日にもいけるともっと効果が上がるのでしょうね。
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1月24日 初ワークアウト@ティップネス

ティップネスに行ってみました。 通常のメニューを何とかこなしましたが、結構つらかったです。 1,174Kcalを燃焼して、89.2Kg、24.2%でした。。。 体重が4Kgぐらい増加しています。 確かに、お腹周りがきつくなったのと、顔も丸くなっています。 飽食の日々だったので仕方ないでしょうね。 今月は、あともう少し、飽食の…
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11月30日 オフトレ補習編@五反田 ティップネス

先週末からスキーシーズンが始まりましたが、納得がいかないことが多々あったため、ティップネスでワークアウトです。1,191Kcal、85.4Kg、23.7%でした。有酸素系の運動は結構苦しかったですが、腹筋は楽々できました。きっと、先週末の初滑りのせいでしょう。その後、バランストレーニングとストレッチを入念にやりました。 脚がパンパ…
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11月7日 早朝ワークアウトは電池切れ@五反田 ティップネス、そして・・・

1,179Kcal、86.1Kg、24.1%でした。 いつもはウィダーの金色のゼリーを食べてから行くのですが、何も食べずに行ったので、少しバテ気味でした。 今日も忙しい一日でした。 外人との電話、役所対応、最近始めたゴルフの練習、PCの不具合対応などで一日が終わりました。基本的には順調でしたが、最後のPCへの対応では、不具合の…
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10月31日 増加中@五反田 ティップネス

早朝ワークアウトです。 1,174Kcal、88.1Kg、23.3%でした。 燃焼カロリーはやや少なめですが、最近は1時間を通して安定的に運動出来ていると思います。 息切れも少なくなりました。 でも、体重がすごいことになっています。
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10月15日 のんびり@自宅周辺

まずは、ティップネスです。 1,157Kcal、86.9Kg、24.6%でした。 二日連続だと、二日目の燃焼カロリーはどうしても低下してしまいます。 体重と体脂肪率はわずかながら減少しました。 午後は、ゴルフの練習に行きました。 先週、体験レッスンを受けたのですが、入会して本格的にやってみることにしました。 20年以上前…
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10月7日 回復中@五反田 ティップネス

今日も朝にティップネスに行ってきました。 1,241Kcal燃焼して順調です。 ストレッチも、体側や腿なども含めて入念にやっています。 そういえば、いつもは重く感じる左腰の上部ですが、楽になってきた感じがします。 ところが、体重は86.5Kg、体脂肪率は24.5%と喜んでいられない水準です。
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10月4日 自転車の週末の総括@五反田 ティップネス

昨日は筋肉痛がでなかったので、きっと、本日は筋肉痛だろうと思っていました。 目覚めてみると、普通な感じです。 ということで、朝一で、ティップネスへ行ってきました。 AMTでは、やはり、昨日同様、脚に力が入らない感じもありましたが、暫く時間が経つと調子が戻ってきました。 1,204Kcalの燃焼で、先週よりも低下してしまいまし…
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9月27日 体重増加中@五反田 ティップネス

今日は仕事の前にティップネスに行ってみました。 週末と同じメニューをこなして、1,221Kcalを燃焼したものの、87.1Kgと体重増加中です。 体脂肪率は23.4%まで下がってきました。 さて、この体重はどこへ行っているのでしょうか? 幸い、ウェストは増えていないので、もしかしたら、筋肉が増加中なのかもしれません。。。
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9月10日 成長中@五反田 ティップネス

1,270Kcalを燃焼したものの、体重は86.2Kgに増加です。 体脂肪率は24.1%でした。 外食が続いているためでしょうか。 暫くは仕方なさそうです。 お腹がすいたので、先週同様、クアアイナで1/2LBの巨大ハンバーガーを食べてしまいました。
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9月3日 自己ベスト更新(?)@五反田 ティップネス、そして、自転車修理完了

ティップネスでは、AMTで1,287Kcalを燃焼しました。 今年になって最高です。 去年も1,281Kcalが最高だと思うので、恐らく、自己ベスト更新です。 ところが、体重は85.9Kgで増加した一方で、体脂肪率は23.3%と減少です。 複雑な気持ちですが、相応の運動をしたのでお腹がすいて、クアアイナで大きなハンバーガ…
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9月1日 平日ティップネス

本日は、午前中は余裕があったので、朝8時過ぎからティップネスに行きました。 志賀高原での夏休み後、初めてのトレーニングとなりました。 早朝ヒルクライムの効果が相応にあるかと期待しました。 AMTでは、ストライドも大きめで、記録更新かと思いましたが、1,265Kcalでした。 悪くはない数字ですが、思ったほどではなかったです。 …
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7月3日 早くも夏バテ?@五反田ティップネス、そして、iPad pro登場

昨日、クーラーをつけままで寝たためか、ちょっと体調が思わしくありませんでした。 このため、AMTでのワークアウトは今一つで、流してしまいました。 その結果、1,165Kcalの燃焼にとどまりました。 また、84.7Kg、23.6%で目立った変化がないものとなりました。 但し、バランスディスクでのスクワットは最近は調子が良くなって…
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7月2日 燃焼記録更新@五反田ティップネス、そして冬支度

さて今週末はおひとり様です。 朝からティップネスです。 昨日の〆のパスタが災いして、なんとなく、お腹が重たい感じでしたが、ワークアウトを始めると意外と快調です。 燃焼カロリーは1,266Kcalで、恐らく、自己ベスト更新だと思います。 その後、自宅に戻り、お風呂に入り、期待して体重計に乗ってみましたが、84.5Kg、23.5%で…
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6月11日 House of Cards @五反田 ティップネスそして、カスタムフェア@有明

朝いちはティップネスです。 からだが多少重い感じですが、トレーニングを始めると、比較的楽にこなせました。 1,197Kcal、84.1Kg、23.8%でした。 ティップネスでは、いつも海外ドラマを見ています。 今シーズンはHouse of Cardsというアメリカのドラマを見ているのですが、かなり面白く、息切れしながらも…
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6月4日 仮想ヒルクラム@五反田 ティップネス

今週末は自宅におとうさん一人です。 ママは金沢、ニーナはコネのおうちに預けられました。 さて、午前中もティップネスです。 AMTでは、志賀高原のヒルクライムに見立てて頑張っています。 15分ずつ、刻んでいて、最初の15分が石の湯ロッジから横手山の第一リフト乗り場、次の15分が第二リフト乗り場、その次の15分がアメダスがある4…
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5月8日 オフトレ2日目

昨日よりは、楽にメニューをこなしました。 AMTで1時間、燃焼したのは1,175Kcalで昨日より減少してしまいました。 そして、筋トレ、バランストレーニング、ストレッチです。 85.2Kgと体重は増加、体脂肪率は23.2%と減少です。 細かいことに一喜一憂しないことにします。 そのあと、昨日に引き続き伊勢丹を再訪して…
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