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7月28日 今シーズン第二回鱧大会@我が家

朝はティップネスです。 いつもはAMTで有酸素運動をしてから、筋トレ、ストレッチという順番ですが、なぜか、AMTが全台使用中だったので、筋トレ、有酸素、ストレッチという順番でやってみました。 1,195Kcalを燃焼して、84.1Kg、24.7%でした。 久しぶりの84キロ台です。 午後は、少し、仕事のメールをして、足つぼ屋…
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6月18日 第2回鱧大会@東京 大崎 我が家

今日は朝からティップネスです。 昨日のマッサージが効いたのか、1,228Kcalを燃焼して、86.45Kg、24.8%でした。 体全般が堅いので、ストレッチを20分間ぐらいするようにしています。 肩回りは背泳の感じでぐるぐる回したり、腰の緊張をとるためには体側を延ばしたり、体をねじったり、太ももを延ばしたりするのが良いそうです。 …
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