テーマ:リハビリ

8月4日 リハビリ 最終日(?) @ 東芝病院

受傷して5か月が経過しました。 最近は、歩き方も普通になってきました。 リハビリの方はまだ継続したいのですが、保険の関係で5か月間が限度のようです。 このため、本日のリハビリが最後になりそうです。 筋トレ系、敏捷系、ジャンプ系、持久系のメニューを100分間ぐらいでこなしています。 とにかく、汗が出ます。 本日…
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6月8日 怪我の功名 その2

怪我をしてから3か月以上たちますが、依然として週に1回程度、東芝病院でリハビリを続けています。 膝の状況は怪我の前の状況までは回復することはないのでしょうが、その一方で、筋力、バランス、敏捷性などこれまでにあまり取り組んでこなかったトレーニングをすることができたので、体を使いこなすということでは世界が確実に広がってきています。 …
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6月1日 リハビリ最終段階@東芝病院

次のメニューに進みますか?と言われました。 これまでのメニューでも十分辛いのですが、まだ、あったとは。。。 もうこれ以上はないそうですが、ホップ、ジャンプ、そして、ラダーなどの敏捷性が必要なプログラムが盛りだくさんです。 頑張って、片足スクワットのジャンプをやっていたら、先生からは、「大分出来るようになってきましたね。来シ…
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4月22日 リハビリの成果?

体重83.6Kg、体脂肪率21.6%でした。 体重は年末ぐらいから徐々に減少傾向でしたが、最近は体脂肪率が下がってきて驚いています。 体脂肪率は、過去10-15年間、肥満との境目の25%前後をさまよっていましたが、最近になって、突然、改善してきています。
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4月9日 リハビリの更なる進化@東芝病院

新しいメニューです。 かなりきついものも含まれています。 リハビリというか、純粋に体が鍛えられる感じです。 テーピングも自分でできるようにやり方を教えていただきました。 通常は、テーピングをする必要ないのですが、必要な時が来るときもあるでしょう。 体重を量ってみたら、83.2Kgでした。
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4月6日 アイシング中@東芝病院

今日も朝8時過ぎからリハビリでした。 いつものメニューをこなしていると、スキー用のバランストレーニングの追加がありました。 半球型のバランスボールに両足で立ち、前後左右に重心移動をするものです。 しばらくすると、トレーナーの先生がストック代わりに使いましょうと言って、二本の棒を持ってきていただきました。 良いポジションをキー…
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4月2日 再診@東芝病院

再診です。 診療科が整形外科からスポーツ整形外科になっていました。なんとなく、偉くなった感じです。 受傷して約4週間です。 リハビリの成果もあり、階段の上り下りだけでなく、エスカレーターも大丈夫です。 タクシーの乗り降りも自然な感じに近くなってきました。 まだ、膝の固さはありますが、だいぶ良くなってきました。 診…
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3月29日 桜も満開間近@東京 大崎 目黒川

昨日よりも、たくさん咲いている感じです。 朝一でティップネスに出かかたのですが、日差しを浴びて良い感じだったので撮りました。 行きの自転車ですが、自宅で少し膝の曲げ伸ばしをしてから乗ったので昨日ほどの違和感はありませんでした。ティップネスでは、AMTで1時間で1197Kcalと、昨日よりも少し少なめでした。昨日と同様に筋トレ…
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3月28日 桜クルーズ@東京 大崎 目黒川

今週は、東京でリハビリです。 久しぶりに、ティップネスへ行きました。 まずは、自転車に乗ったのですが、膝があまり曲がらず、びっくりです。 サドルの位置を高くして、しかも、ひざに負担がないように立ちこぎでなんとか到着です。 いつものAMTが出来るかどうか心配でしたが、1時間で1207Kcalを燃焼しました。 若干の筋トレをして、…
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3月23日 リハビリ進化中@東芝病院

リハビリのメニューです。 かなり、ハードなメニューで、汗も出ます。 膝も、温めながら、動かすと120度ぐらいまで曲がるようになりました。 でも、まだ、ぎこちないです。
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3月20日 診断結果

MRIによる診断結果が出ました。 内側側副靱帯(Medial collateral ligament; MCL)損傷です。 MRIの画像では前十字靭帯(Anterior Cruciate Ligament; ACL)はつながっているように見えるのですが、触診によると右膝に比べると左膝は緩い状況なのでACLも皮一枚ぐらいでつながってい…
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3月18日 リハビリ中@東芝病院

本日は、MRIの検査とリハビリのためにやってきました。 未だ、診断結果が出ないうちからリハビリがスタートしていて、3回目です。 先週の水曜日が初回で、膝の周りの筋トレ、膝の曲げ伸ばし、テーピング。 先週の金曜日が内出血を取るための温水と冷水を使った治療と、膝の曲げ伸ばし、テーピングでした。 3回目の今日は、自転車をこいだ…
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